Syty omlet z kaszą gryczaną

Coraz więcej osób chętnie sięga po zdrowe i sycące przepisy, które pomogą w utrzymaniu zdrowia i ładnej sylwetki. W sieci można trafić na bardzo wiele modyfikowanych na zdrowa wersję dań, dzięki którym spokojnie można utrzymywać dobre odżywianie i odpowiednie samopoczucie. Dzięki temu zarówno przekąski czy dania główne, ale także desery oraz zupy można wykonać zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Jest to trend coraz bardziej intensywny, ponieważ wiele osób choruje i taniej wychodzi przestawienie się na zdrową żywność niż regularnie odwiedzać lekarzy i wykupować masowo drogie leki.

Syty omlet z kaszą gryczaną czyli prosty przepis na pyszne danie

Do wykonania tego dania będą potrzebne:

  • 1 por, najlepiej niewielki kawałek,
  • 4 duże łyżki ugotowanej kaszy gryczanej,
  • połowa czerwonej papryki,
  • pół niewielkiej cukinii,
  • 3 jajka,
  • olej do smażenia, najlepiej kokosowy,
  • przyprawy – sól, pieprz, zioła prowansalskie.

Wykonanie omletu z kaszą gryczaną:

  • Przygotowujemy warzywa oczyszczając je, obierając i krojąc na niewielkie kawałeczki.
  • Na patelnię wlewamy olej do smażenia oraz dusimy do miękkości przygotowane warzywa.
  • Gdy warzywa są miękkie, dodajemy kaszę i przyprawiamy do smaku.
  • Zostawiamy je do niewielkiego ostygnięcia.
  • Teraz wlewamy do przygotowanych produktów roztrzepane jajka. Mieszamy to, by się połączyły, po czym wlewamy wszystko na patelnię i smażymy z obu stron na złoty kolor.
  • Wykładamy omlet na talerz, możemy go jeszcze udekorować.
  • Omlet z kaszą gryczaną jest gotowy do zjedzenia.

Tak przygotowane danie jest nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe i bardzo sycące. Dzięki niemu na długo jesteśmy najedzeni i omija nas dodatkowe podjadanie. Dzięki takim przepisom, można zrobić smaczne danie i cieszyć się jego smakiem i zdrowym działaniem.

Zdrowe przepisy, przesada czy zdrowie?

W zależności do tego, czego oczekujemy od jedzenia, będą one albo smaczne albo smaczne i zdrowe. Nie wszyscy lubią takie same dania, dlatego zwykły przepis na jakiś posiłek, można zmodyfikować, żeby był zdrowy i pasował smakowo. Czy to jest takie ważne? Oczywiście. Nie da się żyć bez jedzenia, dlatego trzeba to robić. Jednak wiele produktów jest smacznych, lecz posiadających złe działanie na organizm. By poprawić swoje zdrowie i nie dopuścić do otyłości, lub zwyczajnie schudnąć, warto sprawdzać, które produkty są dobre dla organizmu, czyli po prostu zdrowe dla nas. Każdy robi zakupy, więc w trakcie nich warto się rozejrzeć po półkach, poczytać skład każdego produktu i wybrać takie, które będą w miarę zdrowe.

Oczywiście najlepiej byłoby dysponować warzywami z własnego ogródka, jednak, jeśli nie ma takiej opcji, można zaopatrywać się u ludzi ze wsi, który sprzedają swoje bardzo często zdrowe produkty. W przypadku brak dostępu do takich, można wybierać ze sklepu warzywa i owoce, tak jak inne produkty, jednak z ostrożnością. Obecnie bardzo dużo ludzi choruje, wielu ma problemy z otyłością a co za tym idzie, ze zdrowiem. Dlatego wybieranie w miarę naturalnych produktów i komponowanie takich samych dań, będzie skutkowało pozbyciem się przynajmniej części niechcianych dolegliwości. Zdrowe dania pomagają też wyzdrowieć, ponieważ nie mają złego wpływu na nasze samopoczucie.

Jak wykonać zdrowe danie, takie jak ów smaczny omlet?

Wystarczy odrobina wyobraźni, żeby ze zwykłej jajecznicy czy omletu, zrobić coś niezwykłego, dodając warzywa czy, jak w przypadku powyższego dania, kasze gryczaną. To oczywiste, że nie od razu nam może posmakować, szczególnie, gdy gustowaliśmy w niezdrowych produktach, jednak stopniowe przestawianie się, wykonując zdrowe posiłki, spowoduje całkowite przejście na takie żywienie, bez dodatkowych nieprzyjemnych doznań. Smażąc kotlety mielone, warto wybrać chude mięso, dodać przyprawy i usmażyć je np. na oleju kokosowym, zaś zamiast ziemniaków można zjeść kotlety z kaszą gryczaną, brązowym ryżem lub w ogóle tylko z warzywami.

Leave a Comment